No front page content has been created yet.

Ontspanning

  • Massage
  • Ontspanningstechnieken
  • Ademtechnieken

Massage is meer dan een moment van ontspanning alleen.
Massage is een gestructureerde manier van aanraken, waarbij er druk wordt uitgeoefend op de spieren en bindweefsel middels een reeks van bewegingen.
Een massage verlicht spierstijfheid, verbetert de bloedsomloop en helpt de spieren te ontspannen.
Teveel stress kan leiden tot een permanente spanning in de spieren. Regelmatig een massage ondergaan, kan dit voorkomen.

Er is keuze uit de volgende massages:

Ontspanningsmassage

Bij deze massage lig je op een massagetafel.
Wordt gegeven met een aromatische olie, naar keuze, op de huid.
De massage is gericht op ontspanning, even loskomen van spanningen en stress.
Deze massage kan bestaan uit een volledige lichaamsmassage, of een deelmassage zoals bijv. de rug, schouders en nek.

Stoelmassage

Tijdens deze massage zit je op een speciale massagestoel.
De massage wordt gegeven door de kleding heen.
Deze drukpuntmassage stimuleert de bloedsomloop en laat de energie weer stromen. Spieren ontspannen zich, de concentratie verbetert.
Regelmatige stoelmassage kan chronische klachten zoals RSI klachten, voorkomen. Vooral als je voor je werk langdurig in eenzelfde houding moet zitten ondervindt je baat bij een stoelmassage. Die kan desgewenst ook op de werkvloer worden gegeven.
De stoelmassage kan bestaan uit een volledige of een deelmassage.

Shiatsu massage

Bij deze massage lig je gekleed op een massagetafel.
Een Shiatsu massage is een drukpuntmassage, waarbij men met de vingers, duimen en handpalmen gedoseerde druk op het lichaam uitoefent.
Shiatsu stimuleert het zelfgenezend vermogen van het lichaam.  Bevordert de vitaliteit, verlicht vermoeidheid. Herstelt de balans tussen lichaam en geest.

Ontspanningstechnieken

Snel gespannen of rusteloos? Ik kan je een ontspanningstechniek aanleren. Die je daarna zelf kan gebruiken.
Door het regelmatig beoefenen van een ontspanningstechniek, treedt er bewustwording op van de spierspanning.
Het vermogen om de spieren te ontspannen wordt getraind, de spierspanning neemt af en chronische stressklachten worden opgeheven.
Lichaam en geest komen in balans.

Ademtechnieken

Bewust van je ademhaling? Zit hij hoog, is hij oppervlakkig, of juist te snel?
Je leert een aantal technieken waardoor je bewust wordt van je ademhaling en hoe je die kunt beïnvloeden.
De positieve effecten van een optimale ademhaling zijn in het hele lichaam voelbaar.
Je krijgt meer lucht, het lichaam wordt optimaal voorzien zuurstof.

Coaching

  • Wil je verandering, maar weet je niet hoe?
  • Uit balans?
  • Op zoek naar een andere lifestyle?

Er kan in ieders leven een moment komen dat je even niet meer weet hoe je verder moet. Je zou wel willen veranderen, maar waar moet je beginnen, wat is er voor nodig en waar wil je uiteindelijk naar toe? Coaching is breed inzetbaar en o.a. mogelijk op het gebied van persoonlijke ontwikkeling, of als je problemen ervaart in privé of op de werkvloer, bij problemen rondom gewichtsbeheersing of als je problemen ervaart rond ziekte of gebrek. Gun jezelf de kans om stil te staan bij wat je werkelijk wilt, dit te onderzoeken en de stap te zetten naar verandering. Laat mij je begeleiden in dit proces om inzicht te krijgen in je probleem. We maken samen een stappenplan om je doel(en) te behalen.

Als wellnesscoach werk ik lichaamsgericht vanuit een holistische visie. Lichaam en geest worden als 1 gezien. Tijdens een sessie maak ik gebruik van diverse coachingstechnieken. Dit kan samengaan met een massage en of ontspanningsoefening als jij dat wilt. Blokkades worden opgeheven en ontstaat er ruimte, waardoor het persoonlijke ontwikkelingsproces wordt bevorderd.

Wil je meer informatie of een afspraak maken, bel gerust. We beginnen met een intakegesprek. Dit heeft als doel kennismaking. Is er een klik en een basis voor vertrouwen, dan bepalen we samen jouw doelstelling. Tevens kijken we samen hoeveel sessies nodig zijn.. Een gemiddeld coachingstraject bestaat uit +/- 6 sessies, inclusief het intakegesprek, maar dat kan meer of minder zijn want maatwerk is belangrijk.

Het enige wat ik van je vraag is de bereidheid om aan je doel te gaan werken, dan ben ik er voor je, om je te begeleiden naar je doel, met respect en vertrouwen.

Voeding

  • Meer energie
  • Beter in je vel
  • Een gezond gewicht

Van oudsher wil een mens voedsel tot zich nemen zodra dit zich aandient. In de oudheid was dat noodzakelijk omdat je nooit wist wanneer er weer voeding beschikbaar kwam. Toen was dat gezond gedrag.In onze huidige, jachtige maatschappij, met weinig beweging en een constant aanbod van voedsel, is dat gedrag echter niet langer wenselijk.Uit oeroude gewoonte willen we zoveel mogelijk eten als het voorhanden is. Ooit was dat goed, nu is dat ongezond.We worden te dik, verliezen onze vitaliteit en krijgen gezondheidsklachten.

Weten we dan welke voeding we wel nodig hebben ? En waar moet goede voeding uit bestaan ?Eten we echt omdat we honger hebben net als vroeger? Of eten we uit onrust, ontevredenheid of frustratie?

Sta eens stil bij wat je eet en waarom.Herken je de echte signalen van je lichaam nog wel? Is er balans tussen je inspanning en ontspanning ?Laat mij je helpen om daar inzicht in te krijgen, het is de sleutel naar een gezonde lifestyle, met  meer energie, en een gezond gewicht.

Massage bij Kanker

Wanneer je te maken krijgt met kanker breekt er een tijd aan van spanning en onzekerheid.

Een massage geeft ontspanning van lichaam en geest, ook als je ziek bent.

 

Bekijk onze prijzenlijst

Voor massage en begeleiding van kanker patienten zie Lilacare .
Prijzen zijn inclusief 21% BTW.
 

ServiceTimePrice
Coaching:
Intakegesprekvrijblijvendgratis
Coachingssessie90 min65 Euro
Massage:
Ontspanningsmassage
Uitgebreid60 min50 Euro
Deelmassage30 min30 Euro
Stoelmassage:
Uitgebreid45 min35 Euro
Nek/Schouders/Rug30 min25 Euro
Shiatsu/Drukpuntmassage:
Uitgebreid60 min45 Euro
Deelmassage30 min30 Euro
Natuurgeneeskundig consult:
Kort consult30 min35 Euro
Lang consult60 min55 Euro
Orthomoleculair Voedingsconsult:
Oerslank65 Euro
Close

About

Youturn, draai je om, kom in beweging, hervindt je eigen kracht en maak ruimte voor verandering en verbetering.

Zonder beweging, geen verandering.
Het leven zit vol leuke, maar ook minder leuke gebeurtenissen.
Je leven kan plotseling binnen 1 seconde op zijn kop staan, of je bemerkt al langere tijd dat er iets niet goed gaat en wat doe je dan?
Blijf je erbij zitten, of kom je in beweging?

Ik Monique ben er van overtuigd dat ieder mens de oplossing in zich heeft. Alleen kun je er zelf niet altijd bij.
Net als ieder ander heb ook ik tijdens mijn leven te maken met tegenslagen en problemen.
Ik heb ontdekt dat het belangrijk is om zelf de regie te behouden.
Dan maak je in moeilijke situaties, zelf je keuzes, en dat voelt goed. Is dat eenvoudig? Nee. Maar het kan altijd, want er is geen 1 scenario, maar altijd meerdere.
Je kunt zelf bepalen hoe je met dingen wilt omgaan, hoe je je daarbij wilt voelen dat maakt het verschil.
Goed zorgen voor jezelf is belangrijk. Hoe doe je dat? In balans blijven, inzicht te krijgen en keuzes te maken.
Maar dat is vaak niet eenvoudig. De tijd waarin we leven vol stress, druk en moeten, maakt dat je niet altijd aan jezelf toekomt.

Als wellnesscoach, kan ik er toe bijdragen dat je weer in balans komt. Meer uit jezelf kunt halen en fijner in het leven kunt staan.
Spelen er ook gezondheidsklachten dan kan ik daar in mijn begeleiding rekening mee houden omdat ik beschik over uitgebreide medische en verpleegkundige kennis en ervaring.

Ik ben gekwalificeerd als paramedisch natuurgeneeskundig therapeut werk volgens de 5 natuurgerichte principes en ben aangesloten bij de beroepsvereniging BATC. Dat betekend dat je mogelijk aanspraak kunt maken op (gedeeltelijke) vergoeding van mijn consulten, mits je aanvullende ziektekostenverzekering daar recht op geeft. Per verzekeraar varieert de hoogte van de vergoedingen per consult en op jaarbasis. Informeer zelf bij de verzekeraar.

Opleidingen:
Academie voor Wellnesscoaching.
Coaching, NLP, Energetisch lichaamswerk, Ontspanningstechnieken, Ademtechnieken, Stressmanagement.
Stoelmassage, Ontspanningsmassage, Shiatsumassage, Voeding, Beweging en Psyche.

Sociale Academie
MGZ, opleiding maatschappelijke gezondheidszorg.

Verpleegkundige A opleiding.

Werkervaring:

Maasstad ziekenhuis: Wellnesscoach, oncologie, palliatieve unit.
GGD Rotterdam: Sociaal Verpleegkundige.
Kruisvereniging Schiedam: Wijkverpleegkundige.
St Franciscus Gasthuis Rotterdam: Verpleegkundig Avondhoofd.

Contact

Address:
Ligusterbaan 1 2908LW Capelle aan den IJssel
Telefoon:
+31 6 14 98 61 11